Information zur Wiederaufnahme des Trainingsbetriebs
Information zur Wiederaufnahme des Trainingsbetriebs Liebe Mitglieder*innen des centrumed, Es ist so weit – wir dürfen Sie endlich wieder bei uns auf der Trainingsfläche begrüßen. Dazu möchten wir Ihnen vorab ein paar Informationen geben, denn auch wir müssen gewisse Sicherheitsvorkehrungen treffen und Verhaltensregeln festlegen, damit wir alle bestmöglich vor COVID-19 geschützt werden. Neben den allgemein […]
Online Präventionskurs
Die aktuelle Zeit erfordert besondere Maßnahmen. Da einige von Ihnen gerade nicht mehr zum Training kommen möchten oder können, empfehlen wir Ihnen spezielle Online Kurse, die Sie auch zu Hause machen können. In Zusammenarbeit mit FPZ bieten wir folgende Kurse an: FPZ MultiFit (für den ganzen Körper mit Zehnkampf-Legende Jürgen Hingsen), KnochenFit (bei Osteoporose), BeckenBodenFit […]
Übungsaufgaben
Könnt ihr nicht zu uns kommen, kommt das Workout zu euch nach Hause. Sich fit zu halten geht auch ganz einfach mit unseren Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen. Die kleine Zusammenstellung materialarmer Übungen findet ihr unter diesem Post.Viel Spaß, gutes Gelingen und vor allem bleibt gesund!
Aufwärmprogramm vor dem Laufen
Viele nutzen die freie Zeit und das gute Wetter, um mit dem ALufen zu beginnen oder wiedereinzusteigen.. In unserem neuen Video zeigt euch Spitzenläuferin Ann-Christin, wie sie sich immer vor den Läufen aufwärmt. Dadurch beugt ihr Verletzungen vor und habt während des Laufens ein besseres Gefühl. Führt jede Dehnübung ca 15sek aus. Bei dem Lauf […]
Workout at home
Wir dürfen euch verkünden, dass wir einen YouTube Kanal haben. Dort werden wir in der nächsten Zeit Videos mit verschiedenen Übungen zeigen, die ihr in eurem Eigenheim durchführen könnt. Unter folgendem Link: https://www.youtube.com/watch?v=0clGVaOOfHo könnt ihr Euch unser erstes Video anschauen. Wir wünschen Euch viel Spaß beim Ausprobieren. ODER: Ihr wünscht Euch einen individuellen Trainingsplan für Zuhause, dann […]